Pedaladas para melhorar a saúde

Para as crianças, um brinquedo; para os adultos, um hobby e até mesmo uma maneira de buscar a boa forma física e a saúde.

As bicicletas estão tomando conta das ruas e é possível ver cada vez mais adultos se tornando adeptos deste exercício físico. Entre os adeptos gasparenses está Anderson Santos, de 31 anos. O professor de Geografia dedica parte de seu tempo livre para a atividade, que costuma praticar com amigos em um grupo nomeado de Pedal do Vale. 

Anderson gostava muito de andar de bicicleta quando criança, hobby que perdeu em sua adolescência. Em 2010, resolveu comprar uma bicicleta para ir trabalhar e foi então que a volta a este esporte voltou. "A ideia de trabalhar de bicicleta não deu muito certo devido à quantidade de material que eu precisava carregar. Mas foi então que eu encontei o cicloturismo, que me levou a pedalar e assim praticar uma atividade física de que gostei e assim pude executar o projeto de fazer um exercício", conta.

O professor é totalmente sedentário e comenta que sua vida mudou completamente após começar a pedalar. Viu sua saúde melhorar, perdeu peso e assim consegue previnir duas doenças que são tendências em sua família: o diabetes. "Você cria um estilo de vida diferente, sua alimentação melhora de forma natural, o humor melhora muito e é possível sentir a diferença também no sono. Até mesmo a minha relação com a cidade mudou, conheci novas pessoas e lugares, locais em que eu não poderia parar ou nem iria reparar se estivesse de carro ", relata. 

Nos anos de 2010 e 2011, ele pedalava sozinho. Ao perceber um grande aumento no número de ciclistas na cidade, ele resolveu criar um grupo de ciclistas no Facebook, para que os adeptos desta atividade pudessem se encontrar e pedalar juntos. "No início, chamava-se pedal de Gaspar, mas como havia pessoas de outras cidades, mudamos para Pedal do Vale. É apenas um grupo de vários que existem na cidade. Além da atividade física com amigos, buscamos estimular mais pessoas a praticar o ciclismo", destaca Anderson.

O professor aconselha que quem deseja começar a pedalar se informe sobre o exercício, as bicicletas e os acessórios necessários pelo site www.escolaparabicileta.com.br, que conta com um grande volume de textos sobre o assunto. 

A instrutora Alessandra Chicatto comenta que o ciclismo é uma atividade aeróbia que traz uma série de benefícios para quem o pratica. "Fortalecimento muscular, resistência cardiovascular e diminuição do percentual de gordura que, por consequência diminui a hipertensão arterial e o colesterol, são alguns dos benefícios. Além disso, a atividade traz bem-estar, pois libera o hormônio responsável por esta sensação", ressalta. 

Ela recomenda que quem deseja começar a prática do ciclismo ou de qualquer outra atividade física consulte um médico antes. Ele terá como avaliar se a pessoa está apta para o exercício.

Moderação

É também preciso iniciar com calma. A instrutora comenta que, inicialmente, os trajetos devem ser planos e a intensidade da pedalada da, de leve a moderada. Com o tempo, cria-se resistência, então o ciclista pode começar a buscar terrenos com  subidas e pedalar em um ritmo mais intenso. "Seria interessante se os grupos de ciclismo incluíssem um professor de Educação Física que os orientasse, o que acredito que não costuma acontecer por enquanto", comenta. 

Alessandra dá ainda outras duas dicas: nunca sair para pedalar em jejum - é preciso se alimentar pelo menos uma hora antes de iniciar a atividade física - e ainda levar sempre água, pois é muito importante manter o corpo hidratado durante atividades físicas.